différents types de yoga

Quel yoga choisir : 10 types de yoga et leurs bienfaits

Passons sur le cours d’histoire qui nous raconte l’origine du yoga ainsi que son évolution.

Attardons-nous plutôt sur ses bienfaits et ses différentes formes. 

Si vous n’avez pas vécu dans une grotte durant ces dernières décennies, vous avez sûrement entendu parler du yoga. 

Se reconnecter avec soi-même, ce qui nous entoure, ainsi que de trouver un bien-être physique et mental. 

Ça fait rêver ! 

Le yoga est aujourd’hui considéré comme une activité physique de choix pour toutes celles et ceux qui désirent trouver un bien-être interne et externe. 

J’en suis moi-même une grande fan et je ressors toujours de mes cours extrêmement sereine et apaisée. 

Mais encore faut-il bien choisir son type de yoga pour en récolter le plus de bienfaits possible. Car aujourd’hui, il y a une multitude d’options et de types de yogas différents, et il est très facile de s’y perdre.

Alors dénouons tout ça ! 

Les différents types de yoga

Comme vous le savez, il existe différents types de yoga.

Du yoga sportif et dynamique, au yoga relaxant en passant par les plus excentriques comme le yoga à 40 degrés.

Il y en a vraiment pour tous les goûts

Yoga Hatha

Vous avez surement déjà entendu parler du Hatha yoga! C’est probablement le yoga le plus populaire car le plus traditionnel.

En effet il permet de travailler la posture, la respiration et il agit sur votre corps et esprit.

Il permet surtout de se détendre et de se recentrer sur soi-même.

Il existe plusieurs niveaux, dépendamment de votre expérience et pratique, mais c’est surement le meilleur yoga pour débuter en toute sérénité. 

Il peut se pratiquer à tout âge car il est doux et est centré sur la détente.
Il peut se pratiquer simplement chez soi avec un tapis de yoga et ne requiert pas un gros équipement. Attention tout de même, si vous débutez, il est recommandé de prendre des cours au début pour bien maîtriser les postures et éviter de se blesser.
Vous verrez une amélioration de votre concentration, de votre mémoire, de votre souplesse ainsi qu’un réel effet sur votre stress et anxiété. Évidemment chacun y trouvera des bienfaits propres à lui.

Quel yoga choisir – Delphine Marie Yoga

Yoga Ashtanga

Le yoga Ashtanga est un yoga dynamique qui consiste à enchaîner rapidement les différentes postures, tout ceci au rythme de la respiration.

Il ne s’agit donc pas ici de se placer et de garder la position pendant plusieurs minutes, comme le Hatha yoga.

Grâce au dynamisme et à la rapidité de l’enchaînement, la transpiration vous permettra une forte élimination des toxines.

Il peut se pratiquer par tous, mais il faut faire attention car c’est un yoga dynamique et donc plus physique.
Il peut se pratiquer chez soi, mais il est recommandé d’avoir un minimum de pratique pour éviter toute blessure.
Vous constaterez une belle augmentation de votre endurance ainsi que de votre souplesse, une grande élimination de toxines, un renforcement de vos articulations, ainsi qu’une plus grande force mentale.

Quel yoga choisir – Elle

Yoga Vinyasa

Considéré comme le plus dynamique des types de yoga, il est parfait si vous voulez vous tonifier!

À la différence du yoga Ashtanga, il s’agit ici d’enchaîner les postures de manière fluide et de se concentrer tant sur le changement de position que sur la position elle-même.

C’est un peu un yoga dansant. De plus les postures sont différentes d’une pratique à l’autre.

Il est accessible à tous, à la différence du yoga Ashtanga qui se veut plus challengeant.
Votre corps va plus se sculpter que se gonfler. 
Vous améliorerez votre souplesse et votre équilibre, vous allez vous affiner et travailler votre respiration tout autant que votre bien-être intérieur.

Quel yoga choisir – Elle

Yoga Nidra

Surement le plus ancien !

Appelé aussi le yoga du sommeil, le yoga Nidra vous apportera un extrême bien-être ainsi qu’une grande relaxation.

La place prédominante de la méditation amène une grande conscience de soi et de son corps.

Ici vous n’aurez pas d’exercice physique comme avec le yoga traditionnel.

Le but étant de se concentrer sur le bien-être physique certes, mais surtout sur l’aspect émotionnel et spirituel.

Il peut se pratiquer par tous étant donné que c’est un yoga qui n’intègre aucune activité physique.
Il peut se pratiquer chez soi également car c’est un yoga de détente qui se pratique principalement en position couchée.
Vous ressentirez une belle amélioration de votre concentration, de votre sommeil, et de votre stress. Vous aurez surtout une bien plus grande conscience de votre corps. 

Quel yoga choisir -Elle

Yoga Bikram

Pour partir dans un tout autre style de yoga, parlons un peu du yoga Bikram!

Si vous avez envie de suer et d’éliminer toutes vos toxines, c’est ici que ça se passe.

Le principe du Bikram est de s’entrainer dans une salle chauffée à 40 degrés.

Au total, vous pratiquerez 26 postures appelées “asanas” que vous réaliserez dans le même ordre plusieurs fois, ainsi que 2 exercices de respiration que vous ne réaliserez qu’une seule fois.

Praticable par tous !
Grâce à la chaleur de la salle, vous éliminerez un grand nombre de toxines et sortirez de ces cours extrêmement détendus.
Vous renforcerez vos articulations, réduirez votre stress, et surtout vous vous sentirez extrêmement bien psychologiquement. De plus, vous allez renforcer votre système immunitaire.

Yoga Kundalini

Quel drôle de nom!

En effet, Kundalini signifierait une puissante énergie spirituelle qui serait à la base de notre colonne vertébrale.

C’est notamment pour cela que ce yoga travaille principalement autour de cette partie-là.

Le Kundalini est recommandé pour les personnes qui sont déjà familières avec le monde du yoga et qui ont de l’expérience.

Ce yoga aurait un réel effet sur notre psychologie et sur notre énergie, il est donc très important de le pratiquer de façon encadrée.

Un yoga pour tous mais préférablement pour les personnes expérimentées.
À moins d’être habitué ou un expert en la matière, je vous conseille de pratiquer ce yoga via des cours et de façon surveillée.
Ce yoga vous permettra de vous défaire de vos mauvaises habitudes, il vous apportera une nouvelle énergie et un grand bonheur interne.

Yoga Iyengar

Le yoga Iyengar est un type de yoga particulièrement technique et rigoureux.

Ici, on demande une grande capacité de concentration !

Ce yoga va travailler l’alignement de votre corps permettant un bon enchaînement des postures.

Un yoga praticable par tous car composé de différents niveaux.
Ce yoga améliorera votre équilibre, votre concentration et vos maux corporels. Vous travaillerez aussi sur votre stress et sur votre bien-être mental.

Power yoga

Yoga moderne et dynamique, ici vous enchaînerez les postures de manière dynamique et dans une salle chauffée.

Vous pratiquerez plus le renforcement musculaire que la méditation.

Cependant, pour pratiquer ce yoga en toute sérénité, il vous faudra une bonne condition physique.

Ce yoga est accessible à tous dès lors que vous êtes en bonne santé, sans aucune maladie chronique telle que des problèmes cardiovasculaires. Si c’est le cas, vous devriez demander conseil à votre médecin.
Vous bénéficierez d’une amélioration de votre condition physique générale, de votre concentration, votre tonicité musculaire ainsi que de vos articulations.

Quel yoga choisir – Yoga by Candace

Yoga prénatal

Comme son nom l’indique, ce yoga s’adresse aux femmes enceintes.

Lorsque l’on est enceinte, on rencontre toutes sortes de difficultés et de défis autant physiques que psychologiques.

Le yoga prénatal va vous permettre de vous relaxer et de vous sentir mieux dans votre corps grâce aux exercices respiratoires qu’il propose.

Vous vivrez ainsi votre grossesse beaucoup plus sereinement.

Un yoga adapté aux femmes enceintes.
Le yoga prénatal vous permettra de vous sentir mieux dans votre peau, de vous détendre et trouver la paix durant votre grossesse.

Snowga

Dans un tout autre registre, je vous présente ici, le Snowga!

Que vous viviez dans un pays froid, que vous alliez faire du ski pour le week-end ou que vous utilisiez un canon à neige dans votre jardin, ce yoga est fait pour vous!

Un concept simple qui permet d’enchainer les positions sur n’importe quelle surface remplie de neige.

Alors si vous n’êtes pas frileux, lancez-vous!

Un yoga adapté à tous!
Le Snowga vous permettra de profiter du grand air tout en bénéficiant des bienfaits du yoga! 

Quel yoga choisir – Zapping Nomade

Bien évidemment, il y a encore beaucoup d’autres types de yoga, et votre choix dépend entièrement de vos besoins, envies et de votre condition physique actuelle.

N’oubliez pas que peu importe le type de yoga que vous choisirez, vous bénéficierez de bienfaits tant physiques que mentaux.

Alors nous vous en privez pas !  

Quel yoga choisir pour maigrir? 

Étant donné que le yoga reste une activité physique, en la pratiquant régulièrement, vous vous affinerez.

Mais pour ceux et celles qui désirent aller plus loin, je vous conseille de choisir un yoga plus dynamique, ou qui se pratique sous la chaleur.

Par exemple, le yoga Bikram, le yoga Ashtanga ou encore le Power yoga.

Quel est le meilleur yoga pour débuter? 

Selon moi, le meilleur type de yoga pour débuter reste le Hatha yoga qui convient à tous grâce à ses différents niveaux.

Le Vinyasa yoga est un excellent yoga pour débuter également tout comme le yoga Bikram.

Et pour les plus aventuriers, pourquoi pas le Snowga?!

Quel yoga choisir pour se muscler? 

Peu importe le yoga que vous choisirez, vous vous musclerez et vous tonifierez !

Bien sûr, vous pouvez choisir des yogas qui seront encore plus accès sur le renforcement musculaire comme le Power yoga ou bien le yoga Ashtanga.

Pourquoi fait-on du yoga? 

Pour terminer, je pense qu’il est important de savoir pourquoi faire du yoga est bénéfique.

Cela vous permettra de mieux choisir votre type de yoga en fonction de vos priorités.

Car expérimenter de nouvelles choses est toujours très enrichissant, mais avec un peu plus de matière sur le sujet c’est encore mieux.

Son effet relaxant et déstressant. 
Prendre soin de son corps, considéré comme un temple.
Renforcer son équilibre, sa souplesse et son endurance.
Renforcer son esprit.
Apprendre à mieux respirer. 
Mieux dormir.
Régler des problèmes hormonaux.
Aider à votre développement personnel.

J’espère que vous avez pu en apprendre plus sur les différents types de yoga et que vous saurez quel yoga choisir en fonction de vos besoins.

Et vous, quel type de yoga pratiquez-vous et surtout quels sont les bienfaits que vous en tirez?

A vous les yogis !

Pour en apprendre plus sur le sport à la maison.

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