Quel yoga choisir : 10 types de yoga et leurs bienfaits [2024]

Passons sur le cours d’histoire qui nous raconte l’origine du yoga ainsi que son évolution.

Attardons-nous plutôt sur ses bienfaits et ses différentes formes. 

Si vous n’avez pas vécu dans une grotte durant ces dernières décennies, vous avez sûrement entendu parler du yoga. 

Se reconnecter avec soi-même, ce qui nous entoure, ainsi que de trouver un bien-être physique et mental. 

Ça fait rêver ! 

Le yoga est aujourd’hui considéré comme une activité physique de choix pour toutes celles et ceux qui désirent trouver un bien-être interne et externe. 

J’en suis moi-même une grande fan et je ressors toujours de mes cours extrêmement sereine et apaisée. 

Mais encore faut-il bien choisir son type de yoga pour en récolter le plus de bienfaits possible. Car aujourd’hui, il y a une multitude d’options et de types de yogas différents, et il est très facile de s’y perdre.

Alors dénouons tout ça ! 

Les différents types de yoga

Comme vous le savez, il existe différents types de yoga.

Du yoga sportif et dynamique, au yoga relaxant en passant par les plus excentriques comme le yoga à 40 degrés.

Il y en a vraiment pour tous les goûts! 

Yoga Hatha

Vous avez surement déjà entendu parler du Hatha yoga! C’est probablement le yoga le plus populaire car le plus traditionnel.

En effet il permet de travailler la posture, la respiration et il agit sur votre corps et esprit.

Il permet surtout de se détendre et de se recentrer sur soi-même.

Il existe plusieurs niveaux, dépendamment de votre expérience et pratique, mais c’est surement le meilleur yoga pour débuter en toute sérénité. 

Quel yoga choisir – vidéo de Delphine Marie Yoga.

Yoga Ashtanga

Le yoga Ashtanga est un yoga dynamique qui consiste à enchaîner rapidement les différentes postures, tout ceci au rythme de la respiration.

Il ne s’agit donc pas ici de se placer et de garder la position pendant plusieurs minutes, comme le Hatha yoga.

Grâce au dynamisme et à la rapidité de l’enchaînement, la transpiration vous permettra une forte élimination des toxines.

Quel yoga choisir – vidéo de Elle.

Yoga Vinyasa

Considéré comme le plus dynamique des types de yoga, il est parfait si vous voulez vous tonifier!

À la différence du yoga Ashtanga, il s’agit ici d’enchaîner les postures de manière fluide et de se concentrer tant sur le changement de position que sur la position elle-même.

C’est un peu un yoga dansant. De plus les postures sont différentes d’une pratique à l’autre.

Quel yoga choisir – vidéo de Elle.

Yoga Nidra

Surement le plus ancien !

Appelé aussi le yoga du sommeil, le yoga Nidra vous apportera un extrême bien-être ainsi qu’une grande relaxation.

La place prédominante de la méditation amène une grande conscience de soi et de son corps.

Ici vous n’aurez pas d’exercice physique comme avec le yoga traditionnel.

Le but étant de se concentrer sur le bien-être physique certes, mais surtout sur l’aspect émotionnel et spirituel.

Quel yoga choisir -vidéo de Elle.

Yoga Bikram

Pour partir dans un tout autre style de yoga, parlons un peu du yoga Bikram!

Si vous avez envie de suer et d’éliminer toutes vos toxines, c’est ici que ça se passe.

Le principe du Bikram est de s’entrainer dans une salle chauffée à 40 degrés.

Au total, vous pratiquerez 26 postures appelées “asanas” que vous réaliserez dans le même ordre plusieurs fois, ainsi que 2 exercices de respiration que vous ne réaliserez qu’une seule fois.

Yoga Kundalini

Quel drôle de nom!

En effet, Kundalini signifierait une puissante énergie spirituelle qui serait à la base de notre colonne vertébrale.

C’est notamment pour cela que ce yoga travaille principalement autour de cette partie-là.

Le Kundalini est recommandé pour les personnes qui sont déjà familières avec le monde du yoga et qui ont de l’expérience.

Ce yoga aurait un réel effet sur notre psychologie et sur notre énergie, il est donc très important de le pratiquer de façon encadrée.

Yoga Iyengar

Le yoga Iyengar est un type de yoga particulièrement technique et rigoureux.

Ici, on demande une grande capacité de concentration !

Ce yoga va travailler l’alignement de votre corps permettant un bon enchaînement des postures.

Power yoga

Yoga moderne et dynamique, ici vous enchaînerez les postures de manière dynamique et dans une salle chauffée.

Vous pratiquerez plus le renforcement musculaire que la méditation.

Cependant, pour pratiquer ce yoga en toute sérénité, il vous faudra une bonne condition physique.

Quel yoga choisir – vidéo de Yoga by Candace.

Yoga prénatal

Comme son nom l’indique, ce yoga s’adresse aux femmes enceintes.

Lorsque l’on est enceinte, on rencontre toutes sortes de difficultés et de défis autant physiques que psychologiques.

Le yoga prénatal va vous permettre de vous relaxer et de vous sentir mieux dans votre corps grâce aux exercices respiratoires qu’il propose.

Vous vivrez ainsi votre grossesse beaucoup plus sereinement.

Snowga

Dans un tout autre registre, je vous présente ici, le Snowga!

Que vous viviez dans un pays froid, que vous alliez faire du ski pour le week-end ou que vous utilisiez un canon à neige dans votre jardin, ce yoga est fait pour vous!

Un concept simple qui permet d’enchainer les positions sur n’importe quelle surface remplie de neige.

Alors si vous n’êtes pas frileux, lancez-vous!

Quel yoga choisir – vidéo de Zapping Nomade.

Bien évidemment, il y a encore beaucoup d’autres types de yoga, et votre choix dépend entièrement de vos besoins, envies et de votre condition physique actuelle.

N’oubliez pas que peu importe le type de yoga que vous choisirez, vous bénéficierez de bienfaits tant physiques que mentaux.

Alors nous vous en privez pas !  

Quel yoga choisir pour maigrir? 

Étant donné que le yoga reste une activité physique, en la pratiquant régulièrement, vous vous affinerez.

Mais pour ceux et celles qui désirent aller plus loin, je vous conseille de choisir un yoga plus dynamique, ou qui se pratique sous la chaleur.

Par exemple, le yoga Bikram, le yoga Ashtanga ou encore le Power yoga.

Quel est le meilleur yoga pour débuter? 

Selon moi, le meilleur type de yoga pour débuter reste le Hatha yoga qui convient à tous grâce à ses différents niveaux.

Le Vinyasa yoga est un excellent yoga pour débuter également tout comme le yoga Bikram.

Et pour les plus aventuriers, pourquoi pas le Snowga?!

Quel yoga choisir pour se muscler? 

Peu importe le yoga que vous choisirez, vous vous musclerez et vous tonifierez !

Bien sûr, vous pouvez choisir des yogas qui seront encore plus accès sur le renforcement musculaire comme le Power yoga ou bien le yoga Ashtanga.

Pourquoi fait-on du yoga? 

Pour terminer, je pense qu’il est important de savoir en quoi faire du yoga est bénéfique.

Cela vous permet de mieux choisir votre type de yoga en fonction de vos priorités.

Car expérimenter de nouvelles choses est toujours très enrichissant, mais avec un peu plus de connaissances sur le sujet c’est encore mieux.

Quel est le meilleur tapis de yoga?

Peu importe le type de yoga que tu choisis, avoir un bon tapis de yoga te sera indispensable pour profiter de ta pratique. Je te propose mon top 3 des meilleurs tapis de yoga, j’espère que cela t’aidera à choisir parmi l’océan de tapis de yoga.

J’espère que vous en savez plus à present sur les différents types de yoga et que vous saurez quel yoga choisir en fonction de vos besoins.

Et sinon, quel type de yoga avez-vous envie d’essayer? Dites-le moi en commentaire.

A vous les yogis !

Pour en apprendre plus sur le sport à la maison.