8 piliers et 5 exercices de développement personnel [2020]

Le développement personnel est un concept très large. 

Beaucoup de personnes se sentent perdues à l’entente de ce terme. 

Est-ce une tendance, une dernière mode à suivre, où un nouveau mode de vie a adopter?

Je suis personnellement une grande adepte du développement personnel ainsi que du questionnement de soi. 

Ceux-ci m’ont énormément aidé à devenir une meilleure version de moi-même. 

Et je pense que vous aussi, vous pouvez changer votre vie au travers du développement personnel. 

Je m’apprête justement à vous expliquer comment. 

Dans cet article, vous trouverez : 

Les 8 piliers du développement personnel.
Des exercices concrets à pratiquer.
Des citations inspirantes pour vous guider.

Développement personnel: définition 

Il est difficile de définir le développement personnel de façon claire et précise. 

L’idée générale, c’est l’envie de faire un réel travail sur soi. D’entrer en profondeur en nous-même et développer notre plein potentiel. 

C’est une philosophie de vie que l’on applique au quotidien. 

Vous allez ainsi questionner votre vie, votre façon d’être et votre façon de penser. Cela vous permettra de mieux vous connaître et surtout d’évoluer.  

Avec le développement personnel, vous allez : 

Mieux gérer et comprendre vos émotions.
Vous dépasser.
En apprendre sur vous-même, vos envies et vos aspirations.

Vous travaillerez tous les aspects importants de votre être, vous permettant ainsi une vie plus épanouie et heureuse. 

En d’autres termes, c’est une pratique consciente de remise en question, d’évolution et de développement de soi-même.

Les 8 piliers du développement personnel

J’ai développé pour vous les 8 points, qui selon moi, sont les piliers du développement personnel. 

#1 Remettez-vous en question

Remettez vous en question developpement personnel

La base du développement personnel est la remise en question de soi. 

De son environnement, de sa vie.

Il est crucial de se poser les bonnes questions. 

Le but étant d’essayer d’y répondre par vous-meme, en creusant au plus profond de vous. 

Vous verrez ainsi que chaque question posée entraîne souvent une multitude d’autres questions qui poussent à une plus grande recherche en vous-même. 

Cela vous permettra aussi de mettre des mots sur vos émotions. Et en prenant conscience de celles-ci, vous serez beaucoup plus capable de les gérer. 

Lorsque je me pose des questions sur moi-même et sur ma façon de vivre, je peux ressentir différentes émotions. 

Cela peut être émotion positive, comme un sentiment de motivation. La motivation de changer mon environnement ou de me dépasser. 

Ou cela peut être une émotion négative, comme le sentiment d’échec. L’échec de ne pas avoir encore accompli certaines choses, ou de ne pas être celle que j’aimerais être, etc. 

Que l’émotion soit négative ou positive, je prends du recul et je mets le doigt sur des éléments qui me dérangent et que j’aimerais changer. 

Je suis ainsi beaucoup plus consciente de ce que je vis, de qui je suis et de ce que je ressens. 

Voici quelques exemples de questions à se poser :

Remettez vous question developpement personnel

Chez certaines personnes, la remise en question est naturelle. Chez d’autres, beaucoup moins. 

Mais que vous soyez dans la première ou la seconde catégorie, vous pouvez entraîner votre esprit à se poser des questions.

Évidemment plus vous vous remettrez en question et prendrez du recul, et plus cela se fera naturellement. 

Selon moi, rien n’est plus important que la connaissance de soi.

#2 Prenez le temps

Prendre le temps developpement personnel

Dans une optique de développement de soi, vous devez vous donner du temps. 

Le temps de trouver votre voie, vos objectifs, vos désirs, etc.

Prenez le temps de comprendre vos émotions, qui vous êtes, ce que vous ressentez et pourquoi. 

Prendre le temps de mettre en pratique ce que vous apprenez, ce que vous lisez, vivez. 

Lorsque l’on apprend des nouveaux concepts, il faut du temps pour les inclure dans notre vie. Pour changer nos habitudes et en prendre de nouvelles.

Et lorsque l’on débute un nouveau processus, on se met beaucoup de pression pour que le changement s’opère tout de suite. Que tout soit parfait. 

Mais en ayant conscience qu’il vous faudra du temps, vous enlèverez cette pression de vos épaules. 

Vous accepterez le fait qu’il faut être patient et que les résultats viendront en leur temps. Et cela rassure. 

Prendre le temps est fondamental si l’on veut bien grandir et évoluer. 

Comme un enfant, pour marcher, parler, écouter, etc., il faut du temps. 

#3 Apprenez en permanence

Nous ne devons jamais arrêter d’apprendre.

S’éduquer est extrêmement important pour le développement de soi car cela vous fait progresser. 

Il faut rester curieux, s’instruire, chercher, demander, en permanence. 

Apprendre, de tout le monde. 

Votre cerveau est un muscle qu’il ne faut pas laisser à l’abandon. 

Lorsque vous arrêtez d’apprendre, vous arrêtez de grandir et d’évoluer. Vous risquez même de régresser. 

Nous avons aujourd’hui de l’information et de la connaissance partout et à portée de main.

Que ce soit dans les livres, les blogs, les podcasts, les chaînes Youtube, les films et autres médias, auprès de votre famille, de vos amis, d’experts.

Nous n’avons que l’embarras du choix. 

Lorsque je me suis intéressée au développement personnel, j’ai énormément lu de livres sur le sujet, regardé des vidéos, lu des articles.

Cela m’a énormément aidé, j’ai pu comprendre plus en profondeur les concepts qui m’intéressaient et comment les mettre en pratique. 

N’hésitez pas à aller voir ma sélection de livres sur le développement personnel qu’il faut absolument lire.

Alors lisez, apprenez, participez à des activités, prenez des cours du soir. 

Dépassez-vous et développez votre plein potentiel.   

#4 Changez votre état d’esprit

Votre esprit est extrêmement puissant et peut vous faire percevoir des situations positives comme étant négatives. 

Une même situation peut être vécue et perçue très différemment par deux personnes. C’est pourquoi il faut entraîner votre esprit à voir la vie de façon positive et constructive. 

Il y a encore quelques années, mon état d’esprit était complètement différent. 

Je voyais trop souvent le verre à moitié vide.

Ce qui me mettait dans un état triste et négatif. Cela impactait ma journée, voire ma semaine. Je pouvais vivre des journées extrêmement difficile. 

Et puis un jour, j’en ai eu assez. Assez d’être submergée par ces émotions négatives, de ne plus avoir le contrôle de moi-même. 

J’ai donc décidé de me reprendre en main et d’amener mon esprit à penser différemment. 

Je me suis posée des questions comme : pourquoi je ressens cette émotion négative, comment passer à une émotion positive, etc. 

Et petit à petit, j’ai entraîné mon esprit à voir la vie positivement, à être constructive et en contrôle de mes émotions. Ce qui a vraiment changé ma vie. 

Ne focalisez plus sur ce qui va mal, voyez ce qui va bien.
Ne considérez plus les problèmes comme insurmontables, cherchez plutôt des solutions.
Arrêtez de ne voir que vos échecs, regardez aussi vos réussites. 
Ne pointez pas uniquement les faiblesses des autres, admirez leurs forces.

Certes, changer son état d’esprit demande un effort, mais évoluer et grandir demandent du travail, du temps. 

Je vous promets que vous allez constater un réel changement, un vrai dépassement de vous-même.

Tout changement part de votre état d’esprit, et vous pouvez y arriver.

Changez etat esprit developpement personnel

#5 Pratiquez la gratitude et la reconnaissance

Nous avons tendance à vite oublier la chance que nous avons. 

La chance d’être en bonne santé, d’être en vie, d’être bien entouré ou de ne manquer de rien.

Dans un changement d’état d’esprit, la gratitude est une pratique à intégrer dans votre vie. 

Certes, l’herbe peut toujours être plus verte ailleurs, mais soyons déjà reconnaissant de notre herbe d’une très belle couleur. 

Il existe plusieurs moyens d’exprimer votre gratitude et votre reconnaissance. 

Des affirmations. 10 min par jour, au lever où avant de vous coucher, prenez le temps de consciemment remercier la vie et d’être reconnaissant d’avoir ce que vous avez, même la moindre petite chose. 
Dire merci, avoir des mots gentils et reconnaissants envers les personnes qui vous entourent, ou encore être présent et à leur écoute. 
Tenir un journal de gratitude. Écrivez régulièrement les raisons que vous avez d’être heureux, et lisez-les quand vous n’avez pas le moral. 

Vous verrez très vite le changement que cela opérera en vous.

gratitude reconnaissant developpement personnel

#6 Détachez-vous

Le développement personnel passe plusieurs types de détachement. 

Détachez-vous de ce que pensent les autres. 

Nous vivons dans un monde où tout le monde se juge en permanence. 

Bien qu’il soit important de prendre en compte ce que certaines personnes pensent de vous, vous devez vous détacher du regard néfaste des autres.

Faire la différence entre les personnes qui vous veulent du bien et qui veulent vous voir évoluer de celles qui n’ont pas de jugement constructif.

En faisant cette différence, vous arriverez à vous détacher petit à petit du regard des personnes néfastes et ainsi avoir moins d’émotions négatives dans votre vie.

Détachez-vous du matériel. 

Les bouddhistes nous disent que pour vivre une vie plus épanouie, il faudrait se détacher de toute possession. 

Ils entendent par là, ne plus avoir peur de perdre ces possessions.

Dans notre monde actuel, nous sommes en surconsommation de produits dont nous n’avons pas réellement besoin. Et le fait de se détacher de toutes ces possessions, nous permettrait d’acquérir une certaine liberté.

Évidemment, ceci est tout un processus et vous pouvez le mettre en pratique à des degrés différents. 

Ne vous mettez pas trop de pression; le plus important est que vous soyez en adéquation avec vous-même. 

Lâchez prise. 

Le rythme effréné de nos vies nous fait souvent oublier de lâcher prise. De prendre le temps de respirer et d’arrêter de vouloir être productif 100% du temps.

Prendre une journée pour soi, pour se détendre, ne pas réfléchir, mettre son cerveau sur pause.


Comme votre corps a besoin d’une journée de repos après des journées d’entrainements, votre cerveau a besoin de lâcher prise. 

Vous ne serez que plus productif par la suite.  

#7 Agissez

C’est en effet très important de s’instruire et d’apprendre de nouveaux concepts. 

Cependant, beaucoup de personnes s’arrêtent là et oublient la partie de la mise en action qui est primordiale. 

Le développement personnel passe par une mise en pratique constante. Pour cela, il faut dépasser ses peurs et se lancer dans le grand bain.

Nous procrastinons tous en attendant un miracle. Quelqu’un, quelque chose qui fera que les choses avancent. Que notre vie sera différente.

Seulement, personne à part vous-même ne viendra vous sauver. Vous êtes les seuls acteurs de votre vie, les seuls à pouvoir changer le cours des choses et aller là où vous le voulez. 

Lorsque vous décidez que vous êtes prêts à agir, allez-y. 

Appelez cette personne, créez cette entreprise, remettez-vous en forme physique, réalisez ce rêve. Le monde est à vous. 

N’attendez plus et agissez.  

#8 Soyez indulgents

Que ce soit envers vous ou envers les autres, le développement personnel c’est aussi être compréhensif. 

Envers les autres. 

Nous sommes souvent en colère contre les autres. 

Ils ne sont pas assez bien, ils ne sont pas assez compréhensifs, ils sont différents, etc.

Nous avons du mal à ne pas juger et à ne pas nous comparer à eux. C’est dans notre nature humaine. 

Mais lorsque l’on veut se dépasser et évoluer, il faut passer au-delà de ces instincts basiques. Devenir plus compréhensifs, plus indulgents envers les autres. 

Ces personnes vivent peut-être des événements difficiles ou ressentent un profond mal-être. 

Nous oublions souvent de nous mettre à la place d’autrui; Être plus indulgent envers les autres vous apportera une réelle paix intérieure. 

Envers vous-même

C’est tout à fait normal d’avoir des peurs, des doutes, d’hésiter, etc. 

De ne pas réussir à suivre les 7 autres piliers du dessus. Le développement personnel est un long processus, qui demande des efforts et des changements. 

Et c’est tout à fait normal de prendre le temps d’essayer, d’échouer et de recommencer. 

Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Apprenez à vous dire : c’est normal de ne pas y arriver, d’échouer et de prendre mon temps.

Il est tellement important d’être indulgent envers vous-même. Vous êtes votre meilleur ami, votre propre partenaire de vie. 

Alors aimez-vous et comprenez-vous. Personne d’autres ne le fera. 

developpement personnel

5 exercices de développement personnel

Comment mettre en pratique le développement personnel dans son quotidien?

Pour vous accompagner dans votre démarche de développement personnel, voici 5 exercices de développement personnel que vous pouvez pratiquer au quotidien. 

Exercice #1 : Méditez

Tous les jours, pratiquez 5-10 min de méditation. Le matin avant de débuter votre journée ou à la fin de celle-ci. 

Installez-vous confortablement dans un endroit silencieux et qui vous est agréable. Vous devez trouver une position droite et être très attentif à votre respiration. 

Après une petite séance de médiation, vous retrouverez le calme et l’énergie dont vous avez besoin. 

Si vous avez besoin d’un petit peu d’aide, voici une vidéo pour méditer 10 min. 

Exercice #2 : Relaxez-vous et apprenez à respirer 

Apprendre à vous relaxer et à mieux respirer vous permettra de connecter votre corps à votre esprit et d’être dans le moment présent. D’être là. 

Pour y parvenir, je vous conseille grandement de pratiquer le yoga. 

En pratiquant le yoga, vous développez votre aptitude à mieux respirer, à vous détendre et à être présent. 

Vous allez également vous reconnecter aux choses essentielles.

Le yoga est un vrai allié du développement personnel. 

Retrouvez mon article sur les 10 différents types de yoga et leurs bienfaits. 

Exercices #3 : Pratiquez la pensée positive

Grâce à des affirmations positives, vous allez amener votre esprit à être programmé en mode positif. 

Pour cela, utilisez des affirmations positives que vous vous répéterez tous les matins. 

Que ce soit dans votre tête ou à voix haute, affirmez ces phrases en y croyant. 

Par exemple: 

J’ai tout ce qu’il faut pour y arriver. 
J’aime la vie et ce qui m’entoure. 
Mon coeur déborde de joie et d’amour.
J’observe mes émotions sans m’y attacher. 

Vous trouverez sur internet un grand nombre d’affirmations positives qui touchent à différents aspects de la vie. 

Faites-vous une petite sélection de 5 à 10 affirmations qui vous parlent vraiment. Et récitez les tous les jours. 

Exercice #4 : Laissez aller votre créativité

Pourquoi ne pas renouer avec votre créativité?

Avant de vous coucher, inventez des histoires et écrivez-les dans un journal.

Achetez du matériel de peinture, de dessin ou autre et laissez parler votre imagination. 

Cela n’a pas besoin d’être la prochaine oeuvre à exposer, vous faites ça pour vous.  

Prenez des photos de tout et n’importe quoi avec votre téléphone. Tout ce qui peut attirer votre oeil et vous inspirer. 

Regardez par votre fenêtre et en observant le monde, créez-vous des histoires de toutes sortes. 

Il y a plein de façons de booster sa créativité. 

Exercice #5 : Félicitez-vous

Tous les soirs, prenez un journal et écrivez toutes les choses pour lesquelles vous êtes fiers durant cette même journée.

Que ce soit pour avoir réussi un plat, un examen, une réunion, à vous affirmer.

Vous avez surement des bonnes raisons d’être fiers de vous, alors prenez confiance en vous et détaillez ce qui a fait que vous avez réussi cette journée.

Exercices developpement personnel

10 Citations de développement personnel

Voici quelques citations de développement personnel pour vous aider et vous donner de l’inspiration. 

« Le succès c’est d’avoir ce que vous désirez. Le bonheur c’est aimer ce que vous avez.»
H. Jackson Brown
« Quoique tu rêves d’entreprendre, commence-le. L’audace a du génie, du pouvoir, de la magie.»
Goethe
« Lorsque nous ne sommes plus en mesure de changer une situation, nous sommes mis au défi de nous changer.»
Viktor Frankl
« Ne prenez rien personnellement. Rien de ce que font les autres n’est à cause de vous. Ce que les autres disent et font est une projection de leur propre réalité, leur propre rêve. Lorsque vous êtes à l’abri de l’opinion des autres, vous ne serez pas la victime de souffrances inutiles.»
Don Miguel Ruiz
«Le plus grand voyageur n’est pas celui qui a fait 10 fois le tour du monde. Mais celui qui a fait 1 seule fois le tour de lui-même.»
Gandhi
« Nous ne pouvons pas choisir les circonstances extérieures, mais nous pouvons toujours choisir la façon dont nous répondons à celles-ci.»
Epictète
« L’éducation est l’arme la puissante pour changer le monde.»
Nelson Mandela
« La gratitude c’est la mémoire du coeur.»
Proverbe Français.
« Agir Librement c’est prendre possession de soi.»
Bergson
« Nous ne voyons pas les choses telles qu’elles sont. Nous les voyons telles que nous sommes.»
Anaïs Nin

J’espère sincèrement que cet article vous aidera dans votre cheminement de développement personnel. 

Quel est selon vous le pilier le plus indispensable? En avez-vous d’autres? 

J’attends vos commentaires!

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