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Les 3 principaux freins à l’accomplissement de soi en 2021

Accomplissement de soi, épanouissement, bonheur, bien-être. 

Nous désirons tous avoir une vie épanouie et remplie de tous ces concepts, pourtant, il semble aujourd’hui difficile de trouver notre épanouissement et notre accomplissement personnel. 

Nous sommes pris dans notre quotidien, laissant pour plus tard nos projets, nos rêves et nos envies profondes. 

Mais plus tard n’existe pas, c’est maintenant qu’il faut prendre conscience que l’épanouissement de soi est à portée de main et surtout, prendre action. 

Nous allons donc voir ensemble quels sont les principaux freins à l’épanouissement de soi, leurs solutions et comment définir l’épanouissement de soi.

C’est parti!

C’est avec plaisir que je vous propose cet article dans le cadre du carnaval d’articles organisé par le blog Penser et Agir.

3 principaux freins à l’accomplissement de soi

Entrons tout de suite dans le vif du sujet et découvrons ensemble quels sont les 3 principaux freins à l’épanouissement de soi? 

#1 – Votre état d’esprit change votre vie

reflet d'une femme dans un miroir

Lorsque l’on cherche à s’accomplir, il est important d’avoir conscience de la puissance de notre esprit. 

En effet, nos pensées et la façon dont nous décidons de percevoir chaque situation influencent entièrement notre bonheur et notre épanouissement personnel. 

Une même situation sera ressentie et vécue complètement différemment par deux personnes. 

Et pour arriver à un accomplissement de soi, il faut changer d’état d’esprit, trouver le positif dans le négatif

Alors certes, c’est facile à dire en théorie, mais comment réussir à voir la vie du bon côté concrètement? 

Prendre du recul

Tout d’abord, vous devez prendre du recul sur votre vie en générale, mais aussi sur chaque événement négatif qui entache votre épanouissement personnel.

En pratique

En pratique, cela passe par se poser les bonnes questions sur la façon dont vous réagissez et sur ce que vous ressentez. 

Par exemple, vous êtes malade aujourd’hui, vous devez vous reposer, mais vous avez 1 million de choses à faire. 

La première réaction est souvent la complainte, “pourquoi moi?”, “j’ai pas le temps d’être malade”, “il manquait plus que ça”, etc.

Et c’est ici qu’il faut prendre du recul sur la situation, changer son état d’esprit et se poser les bonnes questions:

Est-ce si grave ? 
Est-ce que je n’ai vraiment pas le temps de me reposer? 
Est-ce que les tâches que je dois accomplir sont si urgentes? 
Est-ce que c’est mon corps qui me dit de faire une pause? 

Ensuite, essayez d’y répondre, consciemment et honnêtement.

Non, ce n’est pas si grave d’être malade, ça arrive. 
Je trouve le temps de me reposer, car ma santé est une priorité et qu’il faut prendre du temps pour soi. 
Mes tâches à accomplir ne sont pas si urgentes et si elles le sont, je peux trouver une solution alternative.  
Je dois écouter mon corps qui me dit de me reposer, cela me permettra de revenir plus en forme et plus productive.

Une fois cette étape du recul passée, vous vous sentirez déjà beaucoup mieux

Pensée positive 

Vous avez pris du recul, vous vous êtes posé les bonnes questions, y avez répondu honnêtement et vous vous sentez déjà mieux.

Mais pour changer d’état d’esprit, il est indispensable de pratiquer la pensée positive et de s’éloigner le plus possible de la négativité.

Car mis bout à bout, nos complaintes et pensées négatives affectent notre épanouissement personnel, et même notre estime de nous. 

En pratique

Alors pour modifier cet automatisme de complainte et de négativité, il faut:

Prendre conscience en premier lieu de la pensée négative qui vous traverse et de l’émotion néfaste qui vous affecte.

Par exemple, prenez conscience que vous vous plaignez parce que vous êtes malade, que vous ressentez de la colère et de la frustration.

Une fois que ce travail est fait, trouvez le positif dans le négatif.
Dites-vous que c’est un mal pour un bien, que le fait d’être malade vous permet de vous reposer et de prendre un peu soin de vous, de mettre pause à votre quotidien effréné. 

C’est en changeant votre réaction et vos émotions face aux événements, que vous atteignez un accomplissement personnel.  

accomplissement de soi, pensee positive

Gratitude

Lorsque l’on est en quête de réalisation de soi, il est important de mettre sur papier ce pour quoi nous sommes reconnaissants

Cela vous permet de prendre conscience de la chance que vous avez, vous apportant un réel sentiment d’accomplissement. 

En pratique

Personnellement, je tiens un journal de gratitude que je remplis tous les matins, des fois le soir avant de dormir. 

Ce journal est divisé en 3 parties: 

Partie 1  – Qu’est-ce qui te rendrait triste si cet élément manquait à ta vie? 

Cela peut-être tout et n’importe quoi, une bonne tasse de café, votre conjoint(e), vos enfants, les sushis, etc. 

Partie 2  – Quels sont les éléments dont tu ne penses pas au quotidien, pour lesquels tu es reconnaissant? 

Peut-être la chance d’avoir de l’eau potable à portée de main, d’être en bonne santé, de pouvoir voir et parler, etc.

Partie 3  – De quoi es-tu reconnaissant aujourd’hui? 

Énumérez en quoi vous êtes reconnaissants aujourd’hui: avoir eu une belle conversation avec cet ami, avoir passé un moment intime avec votre moitié, etc.

Vous pouvez lister autant de choses que vous voulez mais je vous conseille un minimum de 3 points par partie. 

Commencez votre journal de gratitude et dites merci à la vie!

accomplissement de soi, gratitude

#2 – Votre hygiène de vie impact votre accomplissement personnel

femme qui médite sur un tapis

Malgré les nombreuses études qui ont prouvé l’importance du sommeil, de l’exercice physique régulier et d’une alimentation saine, nous sous-estimons constamment l’importance d’une bonne hygiène de vie.

Que ce soit pour l’accomplissement de soi ou de façon générale, notre hygiène de vie est à la base de notre bonheur et de notre bien-être. 

Vous connaissez ce sentiment de manque d’énergie, de fatigue et de manque de motivation après des jours de malbouffe et de sédentarité? Car moi oui. 

Tout comme je connais cette sensation incroyable, que ce soit physiquement ou mentalement, lorsque je mange équilibrée, que je bouge mon corps et que je dors comme un bébé. 

Non seulement mon énergie est à son top, mais en plus, j’ai ce sentiment d’accomplissement personnel incroyable. 

Je suis fière de moi, j’ai envie de continuer, de ne rien lâcher et cela me permet de me dépasser dans les autres aspects de ma vie, comme le travail par exemple.  

Alors on ne néglige jamais son hygiène de vie. 

Alimentation

L’importance d’une alimentation saine et végétale n’est plus à prouver, que ce soit pour votre santé physique ou mentale. 

En pratique
Composez vos assiettes 50% à base de légumes et fruits, 30% à base de protéines (végétales de préférences) et 30% à base de céréales.
Mangez à des heures fixes et régulières. 
Ayez toujours le frigo rempli, surtout de légumes. Ainsi, vous évitez les tentations de commander des repas tout prêts. 
Hydratez-vous tout au long de la journée, avec de l’eau, des tisanes, des soupes, des jus verts, etc. 
Planifier vos repas à l’avance et faites du batch cooking si vous le pouvez. Cela vous permettra d’avoir toujours de quoi manger sous la main.
Ayez des alternatives saines de snacks: des crudités et du houmous, des barres de céréales maison à base d’avoine et de dattes, etc. 
Privilégiez les fruits et légumes de saison
Faites-vous plaisir! Alimentation saine ne rime pas avec ennui, essayez des nouvelles recettes, découvrez des nouvelles saveurs ou aliments, etc. 

Sommeil

Nombreux sont ceux qui négligent leur sommeil en pensant que ce n’est pas très important. 

Pourtant, les études se multiplient et montrent que notre sommeil à un impact majeur sur notre santé et notre bien-être. 

D’ailleurs, vous avez sûrement dû remarquer à quel point vous êtes incapables de fonctionner, de vous concentrer et d’apprendre lorsque vous n’avez pas suffisamment dormi. 

À contrario, lorsque vous êtes pleinement reposé, vous vous sentez capable d’accomplir n’importe quoi. 

En pratique
Soyez en phase avec votre cycle de sommeil naturel. Chacun doit dormir un nombre d’heures propre à lui et vous devriez connaître votre nombre. 

Pour ce faire, prenez en note l’heure de votre coucher, ne mettez pas d’alarme et notez votre heure de réveil naturelle. Calculez ensuite le nombre d’heures que vous avez dormi et vous obtenez le nombre d’heures exact dont vous avez besoin. 
Évitez toutes distractions et autres perturbations avant de dormir comme les écrans, le bruit, le sport, le café ou le thé, etc. 
Ne luttez pas contre le sommeil, lorsque vous êtes fatigué, allez vous coucher. 
Faites de votre chambre un sanctuaire de relaxation et de détente, réservée aux rapports intimes et au dodo. 

Sport

C’est incroyable le pouvoir qu’a le sport sur l’accomplissement de soi. 

En effet, lorsque l’on pratique une activité physique régulière, on libère de la dopamine, l’hormone du bonheur et de l’épanouissement. 

En pratique
Pratiquez au moins 1x/semaine un sport que vous aimez et dans lequel vous vous accomplissez. 
Faites du yoga pour allier détente et activité physique. 
Si vous êtes sédentaire, essayez de marcher au moins 30 min par jour.
Faites des grandes balades à pied le week-end ou des randonnées en pleine nature. 

S’accomplir soi-même passe par une hygiène de vie au top. 

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#3 – Prenez le temps de vous accomplir

sablier avec temps qui decoule

Lorsque l’on désire s’accomplir soi-même, il est important de prendre le temps de le faire. 

En effet, que ce soit prendre du temps pour accomplir vos objectifs, vos projets ou prendre du temps pour vous ressourcer, il faut octroyer du temps à l’accomplissement personnel. 

Apprenez

Vous avez des rêves, des objectifs d’accomplissement professionnel ou autres et pour ce faire vous devez allouer du temps pour apprendre, expérimenter, pratiquer, vous former, etc. 

Rien ne s’accomplit en un jour et la réalisation de soi passe par le temps que vous allez accorder. 

Alors lisez plus, inscrivez-vous à des cours, regardez des vidéos, faites des formations, etc.

Prenez soin de vous

L’accomplissement de soi demande des efforts, du temps, des sacrifices même, et dans tout cela, il faut prendre du temps pour soi.

Prendre soin de soi, s’écouter, se reposer, faire une pause. 

Alors, baladez-vous, faites du shopping, faites-vous masser, faites des soins à la maison, méditez, jardinez, peignez, bref, accordez-vous du temps et évadez-vous.

Accomplissement de soi: Définition

definition accomplissement de soi

Qu’est-ce que l’accomplissement de soi? Comment définir ce concept?

Et bien cela dépend, et l’accomplissement de soi peut avoir plusieurs sens. 

Certains l’associent à une réussite professionnelle, pour d’autres c’est une réussite globale qui comprend tous les pans de notre vie (amour, carrière, famille, santé, etc.) et pour d’autres ce sera simplement le fait d’avoir confiance en soi. 

Alors pour réussir à s’accomplir et à se réaliser vous devez en premier lieu définir ce qu’est l’accomplissement de soi pour vous

Est-ce que c’est lié à votre bien-être de vie ou simplement à un aspect en particulier? 

À vous de le définir selon vos besoins. 

On s’y met! 

Prenez le temps de faire le point sur votre positivité, votre hygiène de vie et le temps que vous accordez à vos projets. 

Prenez 30 minutes pour définir si vous mettez tout en place pour vous accomplir ou non. 

Faites un plan des changements que vous voulez entreprendre et pour vous aider à mettre en place ce changement de vie et passer à l’action, je vous ai créé un récapitulatif des 3 principaux freins à l’épanouissement de soi. 

Vous pouvez ainsi le télécharger et l’afficher sur votre frigo, votre table de chevet ou encore votre bureau. 

Cela vous permettra de l’avoir sous les yeux constamment, vous rappelant que la vie est trop courte et qu’il faut agir maintenant

accomplissement de soi

J’espère que tous ces conseils sur l’accomplissement de soi vous aideront à vous épanouir et à vous réaliser à votre plein potentiel

Si vous avez des questions ou d’autres conseils à partager, n’hésitez pas à laisser votre commentaire!

4 réflexions sur “Les 3 principaux freins à l’accomplissement de soi en 2021”

  1. Pour moi avoir confiance en la vie m’a aider à avancer et à arrêter de stresser. Si on y met du sien il n’y aucune raison pour que la vie ne vous le rende pas de manière positive sur le long terme.

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